Warum Diäten keinen Sinn machen
Diäten stellen meist eine kurzfristige Lösung dar, wenn es ums Thema Wunschgewicht geht, die selten langfristigen erfolgreich verlaufen. Sie können zum Beispiel dazu führen, dass man durch Hungern und unregelmäßige Mahlzeiten den Körper durcheinanderbringt und in alte (ungesunde) Essgewohnheiten zurückfällt, sobald das Diät-Programm beendet wird. Denn unser Körper holt sich, was er benötigt und reagiert auf den Nahrungsentzug mit dem Auffüllen der Speicher – man spricht auch vom Jojo-Effekt. Stattdessen sollten Sie einen gesunden Lebensstil anstreben, der auf dauerhaften Gewohnheitsänderungen basiert statt auf Hungern und Diäten.
5 Alternativen zu Diäten
Wir stellen Ihnen einige Alternativen zu Diäten vor:
• Erstellen Sie einen Ernährungsplan, der ausgewogen und vielfältig ist.
• Machen Sie eine Liste von gesunden Lebensmitteln, die Sie genießen, und planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus.
• Versuchen Sie, sich ausreichend Zeit zum Essen zu nehmen und genießen Sie Ihre Mahlzeiten bewusst.
• Achten Sie auf regelmäßige körperliche Aktivität und versuchen Sie, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.
• Vermeiden Sie Crash-Diäten und setzen Sie stattdessen auf langfristige Veränderungen Ihrer Essgewohnheiten. Zum Beispiel: mehr Ballaststoffe in Form von Leinsamen, Akazienfaser (Pulver), grünes Blattgemüse oder Nüssen in Ihren Speiseplan integrieren.
Anstatt auf Diäten zu setzen, sollten Sie einen gesunden Lebensstil anstreben, der Ihnen hilft, Ihr Wunschgewicht zu erreichen – für ein leichtes und gesundes Leben im Einklang mit Ihrem Körper.
Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und einen bewussteren Umgang mit Ihren Essgewohnheiten können erste Schritte hin zu Ihrem Abnehmerfolg sein.
Stoffwechsel und Abnehmblockaden
Stellt das Thema Gewichtsabnahme trotz Sport und gesunder Ernährung eine Herausforderung für Sie dar? Dann könnte die Ursache für Ihre Abnehmblockade in einem langsamen Stoffwechsel stecken.
Denn Symptome wie Gewichtsprobleme, Energiemangel und sogar schlechter Schlaf stehen häufig in Zusammenhang mit einem nicht mehr richtig funktionierenden Stoffwechsel.
Unser Stoffwechsel – die Fähigkeit, über Ernährung und eingeatmete Luft, in den Zellen leben zu generieren.
Nahrung und Atemluft werden „verstoffwechselt“, also in eine Form gebracht, die die Zellen auch nutzen können, zum Beispiel als Bausteine neuer Zellen oder als Kraftquellen für das Bewegen der Muskeln. Es geht also beim Metabolismus, wie er in der Medizin heißt, um wesentlich mehr als um das pure Verdauen von Nahrung.
Unser Stoffwechsel kann durch schädliche Umwelteinflüsse wie zum Beispiel Stress oder bestimmte Medikamente aus dem Gleichgewicht geraten.
Dann kann eine Stoffwechselmessung sinnvoll sein. Mit neuen, effektiven Methoden und einer speziellen Diagnostik werden die Ursachen sichtbar und Ergebnisse planbar.
